VDOTとは

アメリカのランニングコーチ　

ジャック・ダニエル氏が提唱するランナーの”走力指標”です。

最近の自分が走ったレース記録から1500m～フルマラソンのゴールタイムを推測したり、練習の適切なペースを知る事ができます。

本研究所の2013年6月からの研究課題です。

自己ベストタイムを入力すると簡単にVDOTとトレーニングペースがわかるHPもあります。

英語ですがchromeなどで翻訳して使ってみてください。

http://www.runsmartproject.com/calculator/

以下VDOT表

自身のVDOTが判明したら、各練習メニューの最適ペースを下の表から導き出します。