アメリカのランニングコーチ
ジャック・ダニエル氏が提唱するランナーの”走力指標”です。
最近の自分が走ったレース記録から1500m~フルマラソンのゴールタイムを推測したり、練習の適切なペースを知る事ができます。
本研究所の2013年6月からの研究課題です。
自己ベストタイムを入力すると簡単にVDOTとトレーニングペースがわかるHPもあります。
英語ですがchromeなどで翻訳して使ってみてください。
http://www.runsmartproject.com/calculator/
以下VDOT表
最近複数のレースを走った場合には最もVDOTの高いものを選ぶ。
自身のVDOTが判明したら、各練習メニューの最適ペースを下の表から導き出します。
※赤字部分は表記間違い